2 w tygodniu

[...] na glebie wzgledem testa i raczej tu jest problem sie domyślam że tren mnie robił w konia i pewnie ubiłem to estro jeszcze na trenie i do tego hcg przy odstawieniu trenu poszło 5k i w zeszłym tygodniu też 5k 2x po 2.5 ostatnie wbicie w piątek i tu pytanie cos aromatyzującego wrzucac? meta master? czy bić hcg? progesteron może mieć związek z tym?

[...] Waga: 82 Wzrost: 178 Cel treningowy: poprawa sylwetki ! spalenie tluszczu (kaloryfer) Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: pilka rower spacery ( 3km) 3x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] wynoszą: 2229kcal 144,5g bialka 252,4g weglowodanów 71,2g tłuszczu. Czy tak będzie dobrze dodam że waze 80kg mam 185cm wzrostu i teraz bd robił redukcję ćwiczę 6 razy w tygodniu na siłowni do tego bieganie i kilka dodatkowych ćwiczeń, czy to nie bedzie zbyt mało kalorii ?? jeśli licznik sfd mi wyliczyl 3400 to nawet robiąc deficyt 500kcal [...]

[...] powiem odczułem się trochę zajechany Z racji tego mam pytania: 1) Czy 190 to nie za wysoka wartość tętna? 2) Czy hiit można robić codziennie? Na siłownie uczęszczam 3x w tygodniu jednak są to godziny popołudniowe a hiit wypadałby w godzinach 20-21, dzisiaj właśnie byłem na siłowni o 14 i zrobiłem hiita o 21 i w sumie to jakoś poszło. 3) Czy [...]

[...] 32 lata; waga 125,3; wzrost 169; tłuszcz w ciele 50,5; wody w ciele 37,9; masa mięśni 59,1; Dieta - 1500 kcal, 5 - 6 posiłków dziennie, Aktywność fizyczna - 2-3 razy w tygodniu (1-1,5h) ćwiczenia aerobowe, praca stojąco - chodząca w systemie 12h. Mój problem - odchudzałam się od 02.2012r. przez 8 miesięcy schudłam 30kg według wzoru powyżej. [...]

[...] do brody - 4 serie (powt. 12,8,6,10) Arnoldki 9 kg i 9 kg 2 serie (powt. 10,10) Główne ćwiczenia to te które robię codziennie, a dodatkowe to wybieram i robię. Raz w tygodniu mam przerwę. Czy po takim treningu będzie coś widać po 4 miesiącach? Nie które ćwiczenia podglądałem na potreningu.pl ***- nie wiem czy nie za mało, ponieważ nic nie [...]

[...] ilosci nauki. niedlugo sie to zmieni wiec zaczne sie wiecej ruszac. narazie robie cwiczenia glownie rzezbiace - tzn krece hula hopem ponad pol godziny dziennie ( naprawde rzezbi brzuch i talie!!!! ) czy basen 3 x w tygodniu cos mi da? Zmieniony przez - kasia933 w dniu 2009-04-17 10:18:41 Zmieniony przez - kasia933 w dniu 2009-04-17 10:19:20

[...] ok. 3300 ) ? Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 120 Wzrost : 196 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu bieganie od 5 do 8 km dziennie Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez zastrzeżeń Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy [...]

[...] klatki: 95 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 85 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duza Aktywność w ciągu dnia: szkola. 1-2 razy w tygodniu aerobik w basenie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1- razy w tyg aerobik w basenie Odżywianie: lubie slodycze. jem chude rzeczy. czesciej nabiał Cel: [...]

[...] i zrzucić wagę. W przyszłości popracować nad mięśniami. Jeśli chodzi o trening to bieganie (może rower) i trening siłowy (dla początkujących i w domowych warunkach) po 3x w tygodniu na przemian. Pozdrawiam i mam nadzieję że jakoś mi pomożecie z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 95 Wzrost: 176 Obwód klatki: 107 Obwód [...]

[...] biceps 36cm, biodra 85/98(jedno mierzone na kosciach bioder, drugie w najwiekszym wymiarze(tam gdzie dupa) ), uda 58cm - pracuje 8h przy komputerze - na silowni jestem 3x w tygodniu, do tego chodze na squasha, streeching i tance - mam lekka tendencje do nadwagi ale duzo sie ruszam i raczej to kontroluje - brzuszek lekki, w wiekszosci zrzucony w [...]

[...] na utrzymanie wagi Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, jabłczan kreatyny, zma, ashwagandha, Ostatnio przerabiany plan: push-pull-legs 5 dni w tygodniu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 110 kg w 5x5, wyciskanie leżąc 92,5 kg w 5x5 Witam, w [...]

[...] na regeneracje? co do odblokowania, jest w ogole potrzebne? bo jak cos mam clomid w kieszeni i zastanawiam sie jaka ilosc pasuje do tego cyklu o ile w ogole jest potrzebny Jezeli ten m stak to jest idiotyczny pomysl, to czy jest zalecane by w ostatnim tygodniu cyklu/po cyklu zjesc puche krety dla podtrzymania? dziekuje z gory za odpowiedzi/rady

[...] W przypadku, gdyby uraz Janusza Gola, odniesiony w czwartkowym meczu, uniemożliwił mu udział w zgrupowaniu ewentualne dodatkowe powołanie zostanie ogłoszone w przyszłym tygodniu. Kadra Polski na mecz z Estonią Bramkarze: Wojciech Szczęsny (Arsenal), Przemysław Tytoń (PSV Eindhoven) Obrońcy: Łukasz Piszczek (Borussia Dortmund), Damien [...]

[...] teraz do sedna sprawy. Od 2 tygodni jestem na diecie pudełkowej gdzie mam wyliczone zapotrzebowanie pod swój tryb życia bo nie mam ciężkiej pracy a trening odbywam 4x w tygodniu. Nadal nie stosuje odżywek ani żadnych tabletek typu witaminy itd. Jednak zacząłem brać syntetyczny testosteron Jelfa 2x 100ml tygodniowo. Jest to mój pierwszy [...]

[...] namówił mnie na jak to zaznaczył "najbezpieczniejszy cykl", czyli deca-test-winstrol. Zgodziłem się, ale nie pomyślałem o badaniach przed startem, więc chce zrobić po 3-4 tygodniu. Aktualnie jest 1,5tygodnia od startu, cykl wygląda tak 1-10 deca 200mg e5d 1-12 test 250mg e5d 1-5 winstrol 40mg codziennie Postąpiłem lekkomyślnie zaczynając [...]

PLAN TRENINGOWY FBW 3 RAZY NA TYDZIEŃ Trzy razy w tygodniu: Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B A Nogi: - Przysiady ze sztangą na barkach 4s Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi płasko - 4s Plecy: -Wiosłowanie hantlom w oparciu o ławkę 3s Barki: -Wyciskanie sztangi sprzed [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: 1.1-4 Meta 30 mg ed 1-8 prop 100mg eod 2.1-11 prop 150 mg eod (w ostatnim tyg taper) 1-8 npp 100mg eod 6-12 wino 30 mg ed 8. TRENING: 3 razy w tygodniu. Masowy 9. CEL CYKLU: Masa dobrej jakosci 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 tyg 11. POZIOM BF%: ok 10-12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

Witam! Mam za sobą jeden cykl na monohydracie kreatyny (+ witaminy i minerały + wpc 80 %) Trenuje 4 dni w tygodniu. Teraz planuje drugi cykl, zależy mi na tym aby jak najszybciej przybrać masy, jeszcze dodam że nie oczekuje odpowiedzi typu ," na 2 cykl to za mocne suplementy, wystarczy mono" Czy to dobre połączenie : -Nitroboolon 2 1100 g + [...]

[...] Do dyspozycji mam: ławeczke, hantle, gryf. Nie posiadam wyciągu nad czym ubolewam ale za mało miejsca w piwnicy zostało na to przeznaczone. Trening zaplanowałem na 3 dni w tygodniu. I dzień (poniedziałek) Klatka: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 3. Wyciskane sztangi w leżeniu [...]